Sahabat DaGakers, memiliki jiwa &
raga yang sehat adalah dambaan semua orang, namun dalam realitasnya sangatlah
sulit menjalani hidup sehat secara rutin maupun disiplin. Apalagi pola hidup
sehat masyarakat abad 21 ini sudah tergerus dengan makanan cepat saji serta kemudahan
konektivitas sehingga orang malas untuk bergerak!
Dengan rutinitas aktivitas serta kesibukan
bekerja saat ini, orang sudah mulai tidak memperhatikan segala aspek kondisi
kesehatan seperti makanan, minuman, olah raga, dan nutrisi yang dikonsumsi, bahkan
seringkali orang tidak dapat lepas dari stress. Jika ini dibiarkan terus
menerus akan berdampak semakin banyak penyakit yang timbul dan semakin lama
sulit untuk diatasi. Marilah berubah untuk hidup menjadi lebih sehat, bagaimana
caranya?
Berikut 10 tips agar kita hidup menjadi lebih
sehat, berumur panjang dan dapat menikmati rezeki dari Allah :
1.
Bertemanlah dengan Komunitas yang mengacu pada pola hidup sehat
Sebagai mahluk sosial
kita tidak dapat lepas dari konsep pertemanan, mulailah berteman dengan
orang-orang yang memiliki gaya hidup yang sehat, orang akan mudah beradaptasi
jika komunitas maupun lingkungannya mendukung. Carilah lingkungan atau
komunitas tersebut untuk menguatkan anda menjalani pola hidup yang sehat.
2.
Mulailah membuat komitmen dengan diri sendiri atau bersama orang
terdekat
Tetapkan komitmen anda atau bahkan dapat bersama-sama dengan teman,
sahabat bahkan pasangan anda untuk memulai gaya hidup sehat. Ini setidaknya
menjaga anda untuk tetap berada pada “track”
dan dapat saling mengingatkan.
3.
Rutin berolahraga
Ini merupakan salah satu factor yang dapat membuat badan anda lebih sehat
dan fit sepanjang hari. Anda dapat memulainya dengan menyisihkan waktu pagi
untuk berolahraga pagi seperti berjalan, berlari, maupun bersepeda santai.
4.
Lebih sering tertawa atau tersenyum
Karena aktivitas tersenyum maupun tertawa berdampak sangat baik untuk
meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh itu sendiri. Anda dapat
memulainya dengan sering bercanda dengan teman atau menonton berbagai acara
komedi di televisi.
5.
Hindari Makanan Siap Saji
Usahakan untuk membatasi, mengurangi, atau bahkan menghilangkan untuk
mengkonsumsi aneka makanan siap saji. Dengan mulai memasak makanan sendiri,
anda akan lebih mengetahui, apakah makanan yang anda masak baik bagi kesehatan
tubuh anda atau malah berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.
6.
Biasakan berjemur sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan,
dengan terpapar sinar matahari pagi, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin
D. Vitamin D pada tubuh memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka
jenis kanker dan juga mencegah pengeroposan tulang dini.
7.
Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran
Menambah atau memperbanyak untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
sangat baik untuk menutrisi tubuh anda. Berbagai buah-buahan seperti jeruk,
semangka, pepaya, apel dan lain-lain serta aneka sayuran seperti bayam, sawi,
dan lain-lain merupakan nutrisi yang baik untuk tubuh anda.
8.
Tambahan asupan suplemen
Menambah asupan suplemasi untuk membantu kekurangan nutrisi yang
dibutuhkan oleh tubuh kita.
9.
Lebih sering
bersyukur dan belajar menikmati segala tantangan hidup
Dengan sering kita
bersyukur maka kita dapat terhindar dari rasa khawatir dan stress. Dengan
belajar menikmati semuanya akan meringankan beban pikiran kita, seperti kita tahu asal
mula penyakit juga berawal dari pikiran dan psikis yang tidak sehat. Pasrahkan
saja kepada Allah, kesusahan hari ini, hanyalah untuk hari ini, kesusahan hari esok
kita serahkan kepada Allah.
10.
Hindari kebiasaan hidup tidak sehat
Seperti kita ketahui
kebiasaan merokok dan minuman berakhohol merusak sistem metabolisme kita dan
tentunya ini akan menjadi symptom penyakit bertumbuh. Sesuatu yang berlebihan,
apapun itu tidaklah menyehatkan, mulailah seimbangkan semuanya, asupan nutrisi,
makanan, minuman, pikiran, aktivitas, dan sebagainya. Sakit itu mudah, mau
sehat itu susah, tetapi untuk mengobati yang sakit jauh lebih mahal, selain
biaya juga menghabiskan waktu orang lain untuk merawat anda!
Selamat
menjalani hidup sehat sahabat Dapoer Glagah, dan jangan lupa mampir Rumah
Makan Dapoer Glagah sebagai bagian dari menjalani hidup sehat anda!
